决赛重演 · 凌晨3:00
12月18日 03:00经典对决 · 凌晨0:00
12月15日 00:00桑巴遇上航海家 · 凌晨4:00
12月20日 04:00橙衣军团斗牛士 · 凌晨2:45
12月22日 02:45比赛前睡20-30分钟，有效提升深夜专注力。
每半小时喝100ml温水，避免咖啡因过量。
每40分钟远眺1分钟，热敷缓解干涩。
香蕉、坚果、全麦饼干，稳定血糖不犯困。
赛前小睡20分钟，利用中场休息做拉伸，身边备一瓶冰水。适当吃酸味水果（柠檬、西柚）也能提神。
建议少量多次喝绿茶或黑咖啡，避免含糖能量饮料导致血糖骤降。凌晨2点后尽量不喝咖啡，以免影响赛后入睡。
保持室内明亮（避免全黑），屏幕亮度调至50%左右。每20秒看远处20秒，使用人工泪液缓解干涩。
推荐香蕉、温牛奶、全麦面包、坚果。避免油炸、辛辣和过量甜食，容易导致胃酸和失眠。
第二天中午补觉30分钟，多吃蛋白质和维生素B，适当运动恢复精力。不建议连续熬夜超过3天。
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